[...] bardzo dobrze) , wiec tez nie bardzo wiem jak sie za diete zabrac. W moim przypadku (doswiadczenie osobiste) jest ten plus, ze mam dobry organizm i wystarczylo by regularnie cwiczyc i wprowadzic diete(nawet masowa) zeby fat spadal (tak jak pisalem przed chwila , zawsze nawet na masie bylo fajnie). Jednak ostatnio sie zbuntowalem przeciwko swojej [...]
jeśli masz sporą nadwagę nie licz na to że zrobisz to w miesiąc lub tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się [...]
Poniedziałek 16 lipca 2013 1 i 2. Śledź, razowiec + banan 3. Spaghetti: Wołowina, wieprzowina, pomidory, bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy [...]
Mariusz-trochę mnie ciągnie do treningów na powietrzu,ale nie bardzo mam do tego warunki,a ćwiczyć na bramce to trochę jednak lipa-no i te dzieciaki które cały czas grają na niej w piłkę.. :) Co do tego konkursu z obciążeniem,to nawet jak będę wcześniej to też raczej nie będzie mi się chciało szarpać ma dzień przed M.P. Tutaj widać,że najlepszy [...]
[...] powinienes zbudowac rowniz mase m. brzucha wiec teraz pomyslalem ze lepiej byloby robic z obciazeniem cw. na brzuch ale to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni [...]
[...] powinienes zbudowac rowniz mase m. brzucha wiec teraz pomyslalem ze lepiej byloby robic z obciazeniem cw. na brzuch ale to moze jeszcze za troche jednak. Zaczniej narazie cwiczyc i odzywiac sie porzadnie a za 2 - 3 m-ce bedzie mozna dalej cos dzialac obserwujac efekty. Jesli nie bieganie to rower, plywanie - po prostu inna aktywnosc od silowni [...]
1. Kefir możesz. 2. "Pełnoziarnista" mąka i makaron pełnoziarniste nie są, bo nie zlepiłyby się w taką konsystencję. Ty masz wybierać produkty wysokiej jakości, które są gęste odżywczo. Więc out. jedyne co, to możesz pokusić się o całe ziarno pszenicy. 3. Basmati się nadaje, ale nie ograniczaj się do niego. Masz całe mnóstwo węglowodanów. Pamiętaj [...]
"nadwyrężyłam, naciągnęłam sobie mięsień między łopatkami (żebym wiedziała jak to nazwać to bym mogła wyleczyć ;)). Po masażu miało przejść, było lepiej jeden dzień. Nie mogę patrzeć w prawo bo kłuje, nie mogę podnosić rąk z przodu. I teraz pytanie - mam rozciągać, rozgrzewać, rozćwiczyć, ochładzać, nie ruszać, bo wybuchnie? Nie wiem nawet jak to [...]
Oj, oj. Po 2 latach trenowania boksu miałem 2 miesięczną przerwę, postanowiłem się wziąć za siłownie, ale tak na poważnie. Za dużo chęci do treningów nie miiałem, więc zakupiłem sobie Assault na pierwszy miesiąć, coś co da mi "kopa" motywacji do ćwiczeń - bo przecież nie wyrzucę kasy w błoto a do tego chciało się ćwiczyć. skończyłem assaulta, [...]
Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]
No to kolejny dzień za Nami, kupel ledwo, ledwo przez ten ból ale dał radę 8-) Ha ha.. zobaczymy co będzie dalej, dziś jechaliśmy na FBW :D A na brzuch ćwiczyć ABS 2 ? :-?
Taki Kliczko (jeden jak i drugi) by ubił Luisa Cry nawet mając tylko jedną rękę :) Trenujecie coś? Nigdy nie mieliście sparignu z większym koksem, który przyszedł ćwiczyć i chciał pokazać jaki to on jest silny? Jak po minucie pada z wyczerpania ;) To jest całkowicie inny sport. Ja widziałem szczypiory po 60 kg pokonujące na sparingach chłopów co [...]
możesz poczekać do 16, ja zacząłem ćwiczyć w wieku 15 i nie było to mądre według mnie, miałem pare kontuzji potem przerwy i tak w kółko i wyszło na zero... , zyskałem doświadczenie tylko. dodam że miałem w wieku 15-17 lat co chwilę jakąś kontuzje lub przeciażenie, a teraz przy 20 nie mam choć ciężary większe, więc jednak w tym wieku stawy [...]
No skoro tu na focie nei widać, to może to taki trochę wyimaginowany problem, co? A to poczytaj sobie jeszcze artykuły z regulaminu naszego działu, tak jest wszytko ładnie opisane. Nie masz zamiaru ćwiczyć w ogóle?
No przy takim menu nie dziwię się że redukcja słabo idzie. A myślałaś żeby zacząć jeść może? :) Poczytaj uważnie to co Ruda mówi - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - wszystko doookladnie. I zacznij jeszcze raz :) P.S. Dlaczego nie chcesz ćwiczyć? To w sumie jest "sportowe forum dyskusyjne"? :)
chciałabym ćwiczyć. Właściwie to już robię to: martwy ciąg - 3 x 10 po ok. 30 kilo. Nie zawsze tyle samo i nie zawsze dam radę 10. Chcę wzmocnić prostowniki, mam obsesję na punkcie pleców, wydaje mi się że się krzywię i musze je wzmocnić. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 3 x 10 po 20 kg Prostowanie nóg w siadzie - 3 x 10 po 20 kg [...]
]witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały I tu [...]
3 tydzień, 18 dzień trening: barki + łapy 1. wyciskanie hantli 6p x 14/18/22/26/30/15p x 22(jest ok) 2a. podciąganie do klatki 10p x 38/42/46/50(+2kg) 2b.unoszenie sztangi przodem 12p x nie pamiętam (nast. razem hantle ) 3. unoszenie hantli bokiem 15p x 6/15p x 8/15p x 10/12p x 12/drop:15p x 8(nast. razem 4 x 9) 4. odwrotne pompki + [...]
Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]
DT Danones str.2
